On l'appelle "Yoga taoïste" ou parfois "Yoga chinois".  Nous le nommons TAO YIN, c'est-à-dire "diriger l'énergie". Il nous a été transmis par le maître taoïste Mantak CHIA, qui l'a lui-même hérité d'une longue lignée de maîtres.

Différent dans sa forme du Yoga indien, il est aussi agréable à réaliser et tout aussi efficace. Il est constitué d’étirements de toutes les parties du corps dans une progression qui invite le pratiquant à entrer de plus en plus profondément dans ses tensions pour s’en affranchir. Les exercices sont soutenus par une respiration spécifique qui augmente le Chi, l’énergie vitale, et facilite sa libre circulation dans les méridiens.

Le Tao Yin accorde davantage d’attention aux tendons qu’aux muscles car, en réalité, ce sont les tendons qui assurent la souplesse du corps. Ceux-ci relient les muscles à la structure osseuse et permettent la mobilité. Avec l’âge, ils perdent de leur souplesse et l’amplitude des mouvements articulaires se réduit. Cette pratique est donc excellente pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale, décrisper les épaules et soulager les douleurs. Elle sollicite également les muscles abdominaux, qu’elle renforce.

Si vous êtes trop sédentaire ou que vous êtes dans l’âge mûr, vous obtiendrez une amélioration de votre souplesse, en particulier de la colonne vertébrale et du muscle psoas, car le Tao Yin étire le système tendino-musculaire et s’attache particulièrement à assouplir le dos.

Si vous êtes soumis à beaucoup de stress, vous percevrez la libération progressive de vos tensions et de vos blocages, vous vous sentirez apaisé, centré, l’esprit calme.
Si vous êtes en délicatesse avec le sport, le mouvement, un surpoids, vous apprendrez à écouter votre corps, à vous concentrer agréablement et à apprécier les changements subtils induits par la pratique. Vous serez surpris de ce que vous parviendrez à réaliser, grâce à la progression astucieuse des postures de base vers des mouvements plus complexes. Le Tao Yin muscle en douceur.

Si votre équilibre est imparfait, une meilleure circulation énergétique dans vos méridiens gommera peu à peu vos petits symptômes. Les toxines seront invitées à quitter votre organisme. Vous ferez l’expérience de la légèreté et de la fluidité.

Si votre respiration est perturbée, insuffisante, vous libèrerez votre diaphragme et votre respiration deviendra plus harmonieuse.

Si vous pratiquez le Yoga, vous découvrirez avec plaisir une discipline complémentaire, qui vous enrichira.

Si vous êtes danseur, pratiquant d’Arts martiaux ou de Qi Gong, le Tao Yin constituera une excellente base physique.

Les postures sont expliquées et guidées avec précision. Chaque groupe d’exercices est suivi d’un temps de repos et d’intégration (pratique Yin). Chacun est incité à respecter son rythme et sa condition du moment. Une relaxation suit chaque série d’exercices, durant laquelle l’énergie est intentionnellement dirigée vers des régions anatomiques précises. L’écoute du corps développe la concentration et la sérénité.

Une grande partie de la pratique du Tao Yin se fait en position allongée. Le sol fournit un soutien avantageux aux personnes dont la maturité, la raideur ou l’embonpoint limitent l’aisance du geste. Je garde le souvenir de certains regards éblouis de confiance retrouvée.

L’avis d’un médecin est indispensable dans certaines affections.

QUELS BÉNÉFICES NOUS OFFRE LA PRATIQUE DU TAO YIN?

L'objectif de cette pratique est de nous permettre:

• d'éliminer les blocages de l’énergie dans le corps,
• de renforcer le flux du Qi dans les méridiens,
• d'évacuer les toxines par une respiration dirigée,
• d'apaiser les émotions en relaxant le diaphragme,
• de soulager la tension chronique du dos et du psoas,
• de libérer la colonne vertébrale,
• d'accroître la force et la souplesse du corps,
• de développer l’ouverture et l’harmonie.

Le Tao Yin apporte des améliorations à certains désagréments:

• mal de dos, sciatalgie, sciatique,
• jambes faibles ou douloureuses,
• sédentarité,
• structure physique qui manque de force,
• respiration insuffisante,
• anxiété, nervosité, crispation,
• etc.