VOUS CROYEZ-VOUS INCAPABLE

DE PRENDRE UNE DOUCHE FROIDE TOUS LES JOURS?

Vous avez sûrement entendu parler des bienfaits de la douche froide, mais vous n’osez pas franchir le pas par crainte, peut-être, d’un malaise. Par peur de ne pas supporter l’eau froide sur votre corps. Certains d’entre vous ont fait l’expérience quelque temps, puis se sont arrêtés et l’ont oubliée…

Vous avez raison d’être prudent car, même si les bienfaits de la douche froide sont multiples, on ne se lance pas sans de solides conseils.

La douche froide est déconseillée durant la grossesse et les menstruations. De même si vous souffrez de problèmes cardiaques ou d’une maladie médicalement accompagnée. Interrogez votre médecin avant de vous lancer.

D’une manière générale, commencez progressivement. Si vous ne vous sentez pas bien ensuite, et notamment si votre rythme cardiaque s’accélère, arrêtez l’expérience et consultez votre médecin.

Je prends moi-même une douche froide tous les jours, après une douche à température normale. Je ne me rappelle pas ce qui m’a motivée à essayer, mais je me sens vraiment bien après et mon corps la réclame.

Entrer dans une mer froide ne me pose pas de problèmes. Je prends grand plaisir à prendre un bain de mer chaque 1er janvier!

C’est évidemment plus facile si on continue à se baigner quand la température de la mer fraîchit…

Quelle est la bonne température?

Une douche dite chaude est en général à 40°, une douche froide de 15 à 20°. Vous pouvez baisser progressivement la température chaque jour pour habituer votre corps à une température plus basse.

Quelle est la durée conseillée de la douche froide?

Pour retirer le maximum de bénéfice d’une douche froide, il est conseillé d’y rester au moins 3 minutes. La rougeur de la peau est le signe que votre corps réagit favorablement. On peut bien entendu prolonger la durée, jusqu’à 10 minutes maximum. Encore une fois, laissez-vous guider par votre sensation et non par une envie de performance, c’est plus sage…

A quelle fréquence prend-on une douche froide?

Quotidiennement et toute l’année, même en hiver; on fait une pause si on est malade. Cela devient vite une habitude que le corps réclame à chaque douche.

Comment prendre une douche froide?

Après vous être douché normalement, dirigez la douche vers vos pieds et baissez la température jusqu’à vous dire : "Ah, c’est froid !" (mais pas glacé, le froid doit être agréable).

Remontez vers les genoux, puis vers le bassin, par la face interne de vos jambes (région Yin).

Procédez de même des mains vers les épaules, toujours sur la face Yin.

Douchez votre dos, votre ventre et enfin votre poitrine.

Ensuite, laissez l’eau froide ruisseler sur votre corps, pendant au moins une minute. Si cela devient désagréable, arrêtez. Il n’y pas de challenge et il faut éviter un choc thermique.

Les bénéfices reconnus de la douche froide

• Les vaisseaux sanguins et les capillaires se contractent et stimulent la circulation sanguine, irriguant, nourrissant et oxygénant les organes. Le retour veineux est favorisé, soulageant les jambes lourdes.

• Le système immunitaire se renforce : les globules blancs qui nous protègent des attaques extérieures (en Médecine chinoise, on parle d’"énergies perverses") augmentent en nombre. N’oublions pas que l’immunité baisse avec l’âge.

• La frilosité disparaît ou, au moins, diminue.

• Le cerveau libère des endorphines, ces hormones "anti-stress" qui procurent plaisir et bien-être. Le dynamisme et la bonne humeur remplacent  la fatigue, le stress, l’anxiété, et les sombres pensées.

• Une douche froide prise le soir favorise le sommeil en abaissant la température corporelle et en diminuant le stress.

• Le froid soulage les douleurs et permet la récupération musculaire après l’effort. Avez-vous vu ces sportifs entrer dans une chambre de cryothérapie après l’intense effort imposé à leurs muscles par la compétition? C’est très impressionnant!

• Les pores de la peau et les écailles des cheveux se ferment sous l’effet du froid. La peau devient plus ferme et les cheveux lisses et brillants.

• On brûle des calories. Génial!

Vous avez envie d’essayer?

Tout commence par un rêve… Ensuite, il nous faut trouver le bon chemin pour atteindre notre objectif, le suivre joyeusement avec la certitude d’y parvenir.

Vous m’en donnerez des nouvelles!