Aïe aïe aïe !

Avez-vous le sentiment d’avoir toujours les épaules crispées et de ne pas parvenir à les détendre ?

Avez-vous du mal à vous redresser ?

Quand vous vous voyez en photo, remarquez-vous que vos épaules roulent vers l’avant ?

Avez-vous tendance à lever le menton ?

Vos épaules vous brûlent-elles lorsque vous faites un effort physique soutenu, comme porter un sac lourd ou après plusieurs heures de jardinage, par exemple ?

Ou encore lorsque vous passez du temps devant votre ordinateur ou penché sur un ouvrage ?

Vous avez répondu affirmativement à l’une - ou à plusieurs - de ces questions ? Alors ce programme vous est destiné !

De nombreuses personnes ont une mauvaise position des épaules et du cou, qui finit bien souvent par générer des douleurs. Mais ce n’est pas inéluctable …  Il faut juste trouver la bonne voie pour se libérer et se sentir à nouveau bien dans son corps. 

Ce n’est pas en se musclant exagérément, ni en pratiquant des disciplines d’échauffement très toniques que l’on corrige une posture déséquilibrée. Au contraire, une musculature excessive peut aggraver la situation en verrouillant le corps dans cette mauvaise posture, justement. Il est essentiel que vous fassiez des exercices efficaces et agréables à réaliser. Grâce à ce programme, vous y parviendrez en apprenant à écouter les messages de votre corps et à respecter ses éventuelles limitations.

La pédagogie précise de ce cours est un avantage majeur pour susciter et accompagner votre transformation.

LA MAUVAISE POSTURE, LES DOULEURS, C'EST FINI !

Dans ce programme, vous apprendrez des mouvements qui, progressivement, assoupliront vos muscles.

Vous percevrez de plus en plus nettement les zones tendues de vos épaules et de votre cou - et leur relâchement progressif.

Vous améliorerez votre posture en étirant vos muscles et vos tendons.

Vous verrez vos douleurs s’estomper peu à peu.

Tout ceci en pratiquant 20 minutes par jour !

Après quelque temps, vous saurez choisir les exercices les plus favorables à votre corps : Qi Gong (gymnastique énergétique chinoise), Tao Yin (stretching d’origine chinoise), étirements, auto-massage, et les enchaîner selon vos souhaits.

Une fois le programme bien assimilé, vous pourrez, si vous le désirez, espacer les séances pour intégrer d’autres exercices à votre vie quotidienne. LIBRE COURS développe plusieurs programmes pour favoriser l'équilibre physique, mental et émotionnel.

  Abandonnez sans regret vos mauvaises habitudes. Soyez conscient que rien ne changera si vous ne vous prenez pas en main !  

JE SUIS SÛRE QUE ÇA MARCHE ... PARCE QUE JE SUIS PASSÉE PAR LÀ ! 

Il y a quelques étés, je suis dans mon jardin, sécateur à la main, résolue à couper quelques branches folles de glycine qui cherchent à filer subrepticement chez mon voisin. Pour atteindre une branche élevée qui m'échappe, je prends mon élan et je saute bras tendu pour l'attraper. Ce geste, je l'avais fait souvent, mais ce jour-là ... une violente douleur à l'épaule signe la fin de mon combat avec la glycine, qui gagne la dernière manche !

Je crois à un os déplacé et je compte bien régler le problème en une séance d'Ostéopathie. Mais mon épaule est rebelle à tout traitement et je passe l'été à me faire soigner sans soulagement durable. A force de recherches, je rencontre une Kinésithérapeute qui pose une autre regard sur cette énigme. Elle comprend que des tensions profondes se sont réveillées à la faveur de ce geste rapide et soudain. Des tensions indolores et inconnues, installées au fil du temps.

Pour moi qui enseigne des disciplines physiques et me trouve limitée dans la démonstration puisque mon épaule refuse tout mouvement vers l'arrière, en plus d'être douloureux, c'est vraiment contrariant ... Mais cela me permet de sentir lesquels de mes exercices sont libérateurs. Je les enchaîne les uns aux autres en écoutant la réponse de mon corps. Et puisque le corps est un tout, je l'engage totalement dans le mouvement plutôt que de limiter mes efforts à la seule région blessée. Avec de l'aide et mes exercices quotidiens, je me détends et je me répare. Quelques mois plus tard, je ne souffre plus et mon épaule a retrouvé toute sa mobilité.

Mais non, la glycine n'a pas envahi tout le quartier ! J'ai trouvé une technique pour faire descendre les branches rebelles sans danger ...

A QUI S'ADRESSE CE PROGRAMME ... 

• Aux personnes qui sont lasses de "mal se tenir".
• Aux personnes qui ont mal aux épaules et/ou des douleurs au cou.
• Aux personnes qui veulent se créer un programme personnel, en toute sécurité pour leur corps.
• Aux personnes qui veulent acquérir davantage de mobilité.
• Aux personnes qui veulent s’engager dans une transformation.
• Aux personnes qui ont suivi une thérapie pour se sentir plus équilibrées, pour que les bénéfices transparaissent dans leur allure.
• Aux personnes qui veulent accompagner une thérapie psycho-émotionnelle par un travail corporel.
• Aux personnes qui veulent développer leur conscience corporelle.
• Aux personnes qui veulent mieux comprendre le fonctionnement de leur corps.

LIBRE COURS vous propose de suivre cette formation sans vous déplacer. Pas de contrainte de transport, pas de carte d'abonnement, pas de passage par un vestiaire, ... Qu'il pleuve, qu'il vente, qu'il y ait des grèves ou des manifs, si vous êtes retardé.e, ... votre cours sera toujours disponible. Et si votre cousine est de passage, elle pourra suivre la session avec vous !

QUALITÉS ET BÉNÉFICES DU PROGRAMME

Chaque cours est pensé pour offrir un équilibre entre détente et dynamisme. Il s’intéresse à  :

• l’étirement des muscles et des tendons en toute sécurité,
• l’ouverture des articulations de l’épaule et de la colonne vertébrale,
• l’assouplissement
• la respiration.

Le dernier cours apporte un profit supplémentaire en proposant un protocole quotidien. Celui-ci reprend quelques exercices connus et introduit des pratiques inédites pour stimuler le corps entier.

Quels sont les plus grands bienfaits de ce programme ?

•   Votre corps sera heureux  

Les muscles tendus de votre cou et de vos épaules vont se délier et vos douleurs vont disparaître peu à peu. Vous apprécierez de sentir votre musculature travailler harmonieusement.

•   Vous vivrez des sensations agréables  

Vous serez soulagé, décrispé, à l’aise dans votre corps, plus sûr de vous et joyeux.

•   Vous profiterez de changements positifs  

 Vous vous stresserez moins, vous serez moins fatigué, vous dormirez mieux, vos séances de Kinésithérapie seront plus profitables, etc.

•   Vous serez fier de vous  

Vous aurez appris facilement des techniques nouvelles, totalement dédiées à votre problème, et vous saurez choisir celles qui vous apportent le meilleur résultat.

•   Votre conscience corporelle augmentera   

Vous identifierez les moments où vous crispez vos épaules et vous saurez comment les détendre immédiatement. Vous ne laisserez plus les tensions s’installer.

•   Un grand confort  

Vous aurez l’impression de recevoir un cours particulier chez vous. Vous réserverez un créneau spécial dans votre agenda, consacré à votre équilibre et à votre santé. Vous serez aidé dans votre démarche par une enseignante attentive qui vous soutiendra et vous encouragera.

Pour faciliter votre apprentissage ... 

Il n'est pas facile de se représenter certains Qi Gong quand l'enseignante est de face. C'est pourquoi nous avons ajouté quelques photos de dos ou de profil, qui rendront la démonstration plus facile à comprendre.

 Pourquoi s'arrêter en si bonne voie ?

Je vous offre deux vidéos : la première complète avantageusement votre formation, la deuxième vous donnera du tonus dès le début de la journée.

Auto-massage Do-In

des bras et des mains

Une circulation fluide dans les bras et dans les mains dépend d'une bonne circulation d'énergie dans le haut du dos. Enrichir sa séance de Qi Gong avec un auto-massage Do-In des membres supérieurs rend celle-ci encore plus profitable.

"Réveillez votre corps

en 10 mouvements fluides"

En début de journée, avant de pratiquer une activité sportive ou des assouplissements, mais aussi pour vous détendre, étirez votre corps et vos méridiens pour stimuler efficacement la circulation de votre énergie. 

Ce que vous recevrez dans
votre programme ...

en illimité !

Expérimentez sans risque de vous tromper !

Garantie satisfait ou remboursé pendant 14 jours

Vous pouvez donc tester le programme en toute sérénité

Profitez de l'incroyable prix de lancement !

Votre investissement
tout compris :

50 € 

Accès illimité

Les questions les plus fréquemment posées ...

Et si je manque une journée ?

L’idéal est de faire une séance par jour, mais si vous êtes absent.e une journée, vous pourrez reprendre le programme là où vous vous êtes arrêté.e.
L’important est de suivre toutes les vidéos et de faire tous les exercices, de préférence dans l'ordre pendant les premiers temps.

Comment puis-je obtenir des résultats en 20 minutes par jour ?

Les exercices choisis sont issus de différentes pratiques, pour la plupart ancestrales. Cela signifie qu'ils ont été expérimentés sur une longue durée et affinés jusqu'à devenir extrêmement efficaces.

Ils sont clairement expliqués et facilement accessibles, même aux débutants. Bien sûr, ils demandent à être répétés pendant un certain temps si vos tensions sont importantes. La pratique quotidienne est essentielle pour relâcher vraiment vos tensions et estomper la douleur.

Mes professeurs le répètent toujours : "Mieux vaut une courte pratique chaque jour qu'une longue pratique une fois par semaine."

Comment se déroule une session ?

Chaque jour, vous recevez dans votre espace membre une vidéo de 20 minutes. Vous pratiquez les exercices expliqués par l'enseignante, au rythme qui correspond à votre âge et à votre condition physique. Il n'y a pas de challenge. Chacun.e est encouragé.e à rester à l'écoute de son corps et de ses possibilités.

Sentez que vous vous détendez de plus en plus et prenez-y plaisir !

Ai-je besoin d'une tenue particulière, de matériel ?

Une tenue souple et confortable (sans ceinture), des chaussures de sport légères ou des chaussettes. Il est également possible de pratiquer pieds nus.

Pour certaines sessions : un siège sans accoudoirs et un tapis de sol.