Avez-vous le sentiment d’avoir toujours les épaules crispées et de ne pas parvenir à les détendre ? Avez-vous du mal à vous redresser ? Quand vous vous voyez en photo, remarquez-vous que vos épaules roulent vers l’avant ? Avez-vous tendance à lever le menton ?

Vos épaules vous brûlent-elles lorsque vous faites un effort physique soutenu, comme porter un sac lourd ou après plusieurs heures de jardinage, par exemple ? Ou encore lorsque vous passez du temps devant votre ordinateur ou penché sur un ouvrage ?

Vous avez répondu affirmativement à l’une - ou à plusieurs - de ces questions ? Alors ce programme vous est destiné !

De nombreuses personnes ont une mauvaise position des épaules et du cou, qui finit bien souvent par générer des douleurs. Mais ce n’est pas inéluctable … Il faut juste trouver la bonne voie pour se libérer et se sentir à nouveau bien dans son corps. Ce n’est pas en se musclant exagérément, ni en pratiquant des disciplines d’échauffement très toniques que l’on corrige une posture déséquilibrée. Au contraire, une musculature excessive peut aggraver la situation en verrouillant le corps dans cette mauvaise posture, justement. Il est essentiel que vous fassiez des exercices efficaces et agréables à réaliser. Grâce à ce programme, vous y parviendrez en apprenant à écouter les messages de votre corps et à respecter ses éventuelles limitations. C’est en cela que ce cours apporte une vraie différence.

RÉVEILLEZ VOTRE CORPSET AUGMENTEZVOTRE ÉNERGIE

En début de journée, avant de pratiquer une activité sportive, avant un cours de Yoga ou de Qi Gong, mais aussi pour vous détendre et respirer, étirez vos méridiens et stimulez agréablement la circulation de votre énergie !

Madame, sentez-vous plus belle et plus sûre de vous

Le seul fait de détendre vos épaules et de redresser votre cou vous fera vous sentir plus belle et plus confiante en vous. Vous respirerez plus lentement et plus profondément, ce qui vous apportera une sérénité perceptible par votre entourage. Sur la plage, votre maillot de bain dévoilera vos belles épaules et vous aurez plaisir à nager avec des mouvements plus libres. Des épaules détendues favorisent également une posture harmonieuse quand vous marchez, dansez, … et dans toutes vos activités physiques.

Monsieur, vos épaules sont un atout physique essentiel

Vous êtes naturellement musclé, mais si vous ressentez de la raideur ou bien si vous êtes courbé vers l’avant, les épaules voûtées, votre présence sera moins imposante que si vous vous tenez droit, les épaules et le cou flexibles et mobiles. Une posture plus naturelle et plus esthétique reflètera votre assurance.

S’il est impossible de modifier son potentiel génétique (épaules étroites ou tombantes, clavicules courtes), il est en revanche possible de donner de l’ampleur à sa carrure grâce à des exercices qui ouvrent la cage thoracique et relaxent les épaules.

L’assouplissement du corps est un préalable aux exercices de musculation. Se muscler sur des tensions peut accentuer de mauvaises positions corporelles et déformer la structure.

TRANSFORMEZ LA POSTURE DE VOS ÉPAULES ET DE VOTRE COU

Avec ce programme, vous apprendrez des mouvements qui, progressivement, assoupliront vos muscles. Vous percevrez de plus en plus nettement les zones tendues de vos épaules et de votre cou - et leur relâchement progressif. Vous améliorerez votre posture en étirant vos muscles et vos tendons. Vous verrez vos douleurs s’estomper peu à peu. Tout ceci en pratiquant 20 minutes par jour ! Après quelque temps, vous saurez choisir les exercices les plus favorables à votre corps : Qi Gong (gymnastique énergétique chinoise), Tao Yin (stretching d’origine chinoise), étirements, auto-massage, et les enchaîner selon vos souhaits.

Une fois le programme bien assimilé, vous pourrez, si vous le désirez, espacer les séances pour intégrer d’autres exercices à votre vie quotidienne. LIBRE COURS développe plusieurs programmes pour favoriser l'équilibre physique, mental et émotionnel.

A qui s'adresse ce programme ?Aux personnes qui sont lasses de "mal se tenir".

Aux personnes qui veulent acquérir davantage de mobilité.

Aux personnes qui veulent développer leur conscience corporelle.

Aux personnes qui ont mal aux épaules et/ou des douleurs au cou.

Aux personnes qui veulent s’engager dans une transformation.

Aux personnes qui ont suivi une thérapie pour se sentir plus équilibrées, pour que les bénéfices transparaissent dans leur allure. *

Aux personnes qui veulent accompagner une thérapie psycho-émotionnelle par un travail corporel. *

Aux personnes qui veulent se créer un programme personnel, en toute sécurité pour leur corps.

Aux personnes qui veulent mieux comprendre le fonctionnement de leur corps.

LIBRE COURS vous propose de suivre cette formation sans vous déplacer.

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